Ochlazujete se při saunování správně?
30/11/2023
Saunování je jedním z nejlepších způsobů relaxace pro tělo i duši, proto si tuto činnost pravidelně dopřávají lidé po celé zeměkouli. V posledních letech se saunování těší velké oblibě i u nás v ČR. Ačkoliv správné postupy při saunování jsme se postupně naučili, činností, které jsou s touto aktivitou těsně spojené občas podceňujeme.
Jednou z nich je ochlazování, které je nedílnou součástí procesu saunování (i to má svá pravidla, s nimiž se můžete seznámit v tomto článku). Správný postup ochlazování zlepšuje oběh krve, zajišťuje udržení optimální teploty těla a značně umocňuje plný prožitek ze saunování.
Postupné ochlazování
Po opuštění sauny není ideálním řešením ihned skočit do studené sprchy nebo bazénu. Místo toho postupujte postupně. Začněte teplou nebo středně teplou sprchou, abyste přizpůsobili svůj organismus na nižší teploty. Toto postupné ochlazování připravuje kůži a cévy na náhlý kontakt s chladným prostředím.
Chladivé obklady a ledové koupele
Máte rádi intenzivnější prožitky? Pak po sauně nebo postupném ochlazování můžete přistoupit k ještě chladnějším metodám, jako jsou chladivé obklady nebo ledové koupele. Můžete použít studený obklad na krk, čelo a paže, což pomáhá rychleji snižovat teplotu těla. Pro odvážnější je pak ideální volbou ledová koupel, která je nejen osvěžující, ale i velmi prospěšná.
TIP: součástí privátního wellness ZAVADILKA 2620 je speciální sprchová zóna, která je ideálním místem pro ochlazovací procedury po saunování. Kromě klasických ručních sprch nabízí sprchová a ochlazovací zóna dvě dešťové sprchy a také polévací ochlazovací vědro se studenou vodou. K dispozici je zde také speciální zážitková mlha, jejíž teplotu lze regulovat pomocí termostatické baterie, což je ideálním řešením pro naše něžné polovičky. Oblíbili si ji ale i muži citlivější na studenou vodu.
Dostatečně pijte
Během saunování se ztrácí hodně tekutin skrze pot. Po saunování je důležité doplnit tělesné tekutiny. Pijte dostatek vody nebo jiných nápojů bez kofeinu, abyste zabránili dehydrataci a pomohli tělu rychle se ochladit. Studená sprcha sice ochladí tělo, ale nedodá chybějící tekutiny. Ideální proto je co nejdříve se napít obyčejné vody nebo minerálky.
Ochlazování na čerstvém vzduchu
Nepodceňujte sílu čerstvého vzduchu při ochlazování. Pokud je to možné, po opuštění sauny stravte nějaký čas venku. Klidně si dopřejte procházku na vzduchu, což pomůže tělu získat potřebný kyslík a zregenerovat se. V kombinaci se saunováním se bude cítit jako znovuzrození!
Odpočinek a relaxace
Během procesu ochlazování je klíčové dát svému tělu čas na regeneraci. Najděte klidné místo, kde si můžete lehnout a odpočinout si. Relaxace pomůže stabilizovat srdeční tep a umožní tělu plně absorbovat všechny benefity saunování.
Více k tématu:
Saunování podporuje dobrou náladu a posiluje psychické zdraví
Saunování: nejlepší způsob, jak budovat imunitní systém
Dýchejte v sauně správně
Bezstarostný spánek díky sauně. Zpomalte a odpočívejte
Zásady bezpečného saunování
Poprvé do sauny? Není se čeho bát! Budete se cítit báječně
