Pozitivní účinky saunování
22/09/2020
Jak jsme uvedli v článcích o finských saunách, Finové jsou na saunách téměř závislí. Ale proč tomu tak je? Proč je saunování tak populární, a to již nejen v severských zemích?
Psychosomatika na prvním místě
Nejběžnější a nejznámější výhodou sauny je uvolnění stresového napětí. Podle mnohých lékařských studií je stres příčinou většiny nemocí. Sauna poskytuje úlevu od stresu následujícími způsoby:
- při prohřátí a následném ochlazení těla se do krve vyplaví hormony štěstí, endorfiny
- jsme v izolované místnosti a máme dostatek soukromí a klidu na relaxaci
- uvolníme svaly těla a zlepšíme krevní cirkulaci.
S tímto vším souvisí i to, že díky saunování se nám prohloubí spánek a zlepší jeho kvalita.
Boj s kardiovaskulárními chorobami
V sauně stoupá tělesná teplota a aby nedošlo k přehřátí organismu, cévy se rozšiřují. Krev tedy proudí rychleji a zrychluje se celý krevní oběh. Tepová frekvence vzroste z klidových 60-70 tepů za minutu na tepů 110-120. Při intenzivnějším saunování dokonce tepová frekvence vzroste až na 150 tepů za minutu. Po ochlazení naopak tepová frekvence může klesnout pod klidové hodnoty. Pravidelným saunováním trénujeme cévy a srdeční svaly, aby pracovaly efektivněji.
Prevence rýmy, nachlazení a chřipky
I v tomto případě studie dokazují, že pravidelné podstupování saunovacího procesu vede k větší odolnosti vůči nemocem horních dýchacích cest a celkově ke zlepšení imunity. Je tomu tak proto, že tělo je stimulováno k rychlejší tvorbě bílých krvinek, které jsou právě zodpovědné za imunitní reakci organismu.
Vyplavení škodlivých toxinů
Na těle máme zhruba tři miliony potních žláz. Pokud se naše tělo nadměrně zahřeje, začne se produkovat pot, který tělo ochlazuje tak, aby nedošlo k přehřátí. Pot ale není jen přebytečná voda. Společně s potem se vylučují škodlivé toxiny jako je měď, rtuť, olovo, zinek a nikl. Dochází také k vyplavení minerálních látek. Je tedy dobré po saunování doplnit tekutiny a minerály.
Dokonalejší pleť a boj s celulitidou
Nespornou kosmetickou výhodou saunování je čistší pleť. Jak již bylo zmíněno, potem se odplaví toxiny, ale také hrubší nečistoty a mastnota. Zároveň sauna posiluje ochranný kyselý plášť pleti, což jí dělá silnější a zdravější. Kůže se díky sauně naučí lépe hospodařit s vodou a stává se pružnější.
A opět – díky prohřátí a ochlazení se zlepší prokrvení pokožky a podkoží a zrychlí se metabolismus tkáně a proudění lymfy. To vše je samozřejmě účinné při boji s celulitidou. Pokud přidáme masáž, nejlépe vlastním saunovacím kartáčem, můžeme si viditelným výsledkem být jisti.
A sauna má další nesporné výhody – například uvolnění svalů, které ocení zejména lidé po sportovním výkonu. Ale o tom zase někdy jindy!
