Nejčastější mýty spojené se saunováním. Co lidé tvrdí, ale není to pravda?

17/03/2022

Saunování je oblíbenou kratochvíli napomáhající k lepší fyzické i mentální kondici. Dokáže posilovat imunitu, regenerovat unavené svalstvo a napomáhá vyplavovat škodlivé toxiny z těla. Mimo to je sauna příjemným místem k setkávání, debatování a navazování sociálních kontaktů, případně skvělým místem pro relax.

Okolo saunování však koluje celá řada polopravd, omylů a mýtů, které mohou někoho od saunování odradit, případně způsobují, že k této proceduře přistupuje špatným způsobem. Pojďte si s námi udělat jasno v tom, co je během saunování správné, jak postupovat a jakým báchorkám rozhodně nevěřit.

Čím delší saunovací proces, tím pevnější zdraví

Optimální teplota ve finské sauně dosahuje 95 stupňů Celsia. Tato teplota působí v krátkodobém horizontu na tělo příznivě, po delší době setrvávání v tak vysoké teplotě se ovšem mohou dostavit fatální zdravotní následky. U organismu může dojít k přehřátí, dehydrataci a abnormálně může začít fungovat také srdce. Dospělá osoba by proto měla v takové sauně trávit maximálně 15 minut.

TIP: Zásady bezpečného saunování

Velká zátěž na srdce

Právě kolem vlivu sauny na srdce panuje celá řada polopravd. Někteří tvrdí, že pro srdce je velmi nebezpečná, ovšem není tomu tak. Sauna naopak roztahuje cévy, a díky tomu je po celém těle rozesíláno vetší množství krve. Tím se cévy posilují, získávají na elasticitě a zajišťují správné fungování krevního oběhu. Díky tomu se riziko vzniku kardiovaskulárních chorob snižuje.

TIP: Pozitivní účinky saunování

Sauna ideálně hned po fyzickém výkonu

Sauna má sice schopnost uvolňovat svalstvo, ale bezprostředně po sportovním výkonu bychom si ji dopřávat neměli. Tělo v daný moment ještě není dostatečně zregenerované, vylučováním potu je dehydratované a krevní oběh pracuje na max. Sauna tyto projevy znásobuje, což může vést u některých jedinců ke zdravotním komplikacím. Proto by pauza mezi sportovní aktivitou a saunou měla být alespoň půl hodiny. 

TIP: Saunování: nejlepší způsob, jak budovat imunitní systém 

Saunování je nejlepší způsob, jak bojovat proti chřipce

Saunování je skvělý preventivní prostředek, jak se chřipce vyhnout. Pokud se vám ovšem stane, že se skutečně nakazíte, je důležité vypotit se v posteli, nikoliv v sauně. Extrémní horko totiž projev choroby zhoršuje. Při horečce stoupá teplota ještě výš, ucpávají se nosní dutiny a vše bolí daleko intenzivněji. Saunu navíc není vhodné kombinovat s léky, které se při chřipce obvykle konzumují.

TIP: Své tělo i mysl můžete hýčkat ve wellness v každém ročním období

Sauna pomáhá s hubnutím

Během saunování se spálí přibližně asi jen 300 kalorií. Váha sice klesnout může, to je však dáno nikoliv úbytkem tuku, ale ztrátou vody obsažené v těle. Voda se navrací hned, jakmile se napijete či najíte. Nicméně při saunování dochází k vyplavování toxinů, které jsou příčinou usazování tuků v podkoží. Dále podporuje činnost metabolismu, který napomáhá tuky pálit.

Saunování bez plavek je v pohodě

Důvodem, proč je dobré saunovat se úplně nahý, je hygienický i zdravotní aspekt. Během saunování se vytváří vlhkost, která prospívá tvorbě bakterií. V případě ponechání plavek mohou kůži nepříjemně podráždit. Zakrytá pokožka navíc neumožňuje vyplavovaným toxinům odcházet z těla, a ty se tak do něj zpět navrací. Doporučujeme však mít při saunování pod sebou čistý ručník. 

TIP: Péče o pokožku během a po saunování

Děti mají do sauny vstup zakázán

Sauna není jen pro dospělé, ale i pro děti. Ty mohou saunu začít navštěvovat od tří let. Je důležité, aby navštěvovaly speciální dětské sauny, ve kterých se teplota pohybuje okolo 65 stupňů Celsia. Pokud dítě přeci jen navštíví klasickou saunu, mělo by být v nejnižších patrech, kde se udržuje nižší teplota. Zároveň by zde měly setrvat maximálně tři až osm minut. Následné ochlazování by mělo probíhat vlažnou vodou.