Saunování: nejlepší způsob, jak budovat imunitní systém

1/02/2022

Zimní období je nejen plné sněhových radovánek, ale toto počasí přeje také šíření celé řady virových onemocnění. Před nimi nejlépe chrání pořádně silná imunita. Imunitu lze budovat nejrůznějšími způsoby, ovšem mezi nejrozšířenější a nejefektivnější patří saunování.

Sauna je zcela bezpečné místo 

Pokud si říkáte, že sauny jsou ideálním místem pro přenos nejrůznějších virových onemocnění, nemusíte mít strach. Podle průzkumů je suché a velmi horké prostředí pro virové kapénky velice nehostinným prostředím a riziko nákazy je proto minimální.

Navíc vám návštěva sauny přináší celou řadu zdravotních benefitů, mezi kterými je právě posilování imunity. Saunování se podílí na zrychlování oběhové soustavy, buňky distribuují kyslík po těle a imunitní systém produkuje více bílých krvinek. Právě ty si berou na starosti boj s viry, které se v těle mohou objevit, potlačují infekci a jsou základním kamenem naší imunity.

Lepší dýchání i detoxikace organismu

Sauna je schopná podporovat lepší dýchání, napomáhá k kvalitnějšímu spánku, podporuje funkce mozku, zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému a regeneruje a zároveň také detoxikuje organismus.

Díky horku, které v sauně panuje, stoupá teplota lidského těla až ke 38 stupňům Celsia. Zároveň se z těla odpaří přibližně 1 až 2 gramy soli a zvyšuje se tep o několik desítek procent. Všechny tyto efekty sauny se pozitivně projevují na naší schopnosti bránit se škodlivým látkám, se kterými se naše tělo potýká.

Během regulace teploty, kdy dochází k prudkým změnám mezi vysokou a nízkou teplotou, tělo navykáme na tyto prudké přechody. Díky tomu se snižuje riziko vzniku nachlazení, ke kterému může dojít v zimních měsících, kdy z vyhřátého vozu či budov rychle přecházíme ven do mrazu.

Kvalitnější odpočinek díky sauně  

Vysoké teploty se také pozitivně odráží na produkci dynorphinu, který navozuje v těle uklidňující pocity. V některých případech se tato látka používá při léčbě depresí.

Lepší spánek je dalším pozitivem, které se ve finále odráží na síle obranyschopnosti. Zklidnění, uvolněné svalstvo, vyplavení endorfinu napomáhají k hlubšímu spánku a kvalitnějšímu odpočinku. Ten napomáhá k prohlubování imunity, a tedy vyšší obranyschopnosti.

Pobyty v sauně mají na tělo podobný efekt jako pohybový trénink. Srdeční frekvence je vyšší, srdeční sval se posiluje, dochází k prokrvení, a tedy detoxikaci a lepšímu zásobení těla kyslíkem, které v konečném důsledku napomáhá k lepší činnosti imunitního systému.

Během pravidelného saunování dýchá celé tělo. Respirační systém je posilňován, čímž můžeme předcházet vzniku některých respiračních onemocnění. Inhalování horkého vzduchu také navyšuje vitální kapacitu plic a průtok vzduchu.
Zkrátka a dobře, saunováním nikdy nic nezkazíte, což platí dvojnásob v současných časech, kdy virová onemocnění mohou způsobit řadu zdravotních komplikací. 

TIPY: 
Poprvé do sauny? Není se čeho bát! Budete se cítit báječně
VIDEO: Fitness a regenerace v sauně