Praktické tipy pro maximální relaxaci a uvolnění během saunování

17/09/2024

Saunování je skvělý způsob, jak se zbavit stresu, detoxikovat tělo a posílit imunitu. Přináší nejen fyzickou úlevu, ale také mentální klid. Aby byl váš zážitek ze sauny co nejpříjemnější, je dobré si osvojit několik praktických tipů, které vám pomohou dosáhnout maximálního uvolnění.

Připravte se na relax v sauně 

Důležité je se před vstupem do sauny pečlivě připravit. Dopřejte si sprchu, aby se z pokožky odstranily nečistoty a pot. Kromě toho se ve sprše krásně osvěžíte před procesem zahřívání v sauně. Pamatujte také na dostatečný přísun tekutin – pití vody nebo bylinného čaje před saunováním zajistí, že vaše tělo bude lépe zvládat ztrátu vody potem.

Více k tématu: Poprvé do sauny? Není se čeho bát! Budete se cítit báječně 

Saunování má svá pravidla a rituály 

Pro maximální relaxaci dodržujte jednoduchý saunovací rituál. Délka pobytu v sauně by měla být přizpůsobena vašim potřebám a zkušenostem. A také samozřejmě vašemu fyzickému stavu. Obecně platí, že 8–15 minut v sauně je ideální doba. Je vhodné střídat teplo a chlad – po každém pobytu v sauně si dopřejte krátké ochlazení ve studené vodě nebo venkovním bazénu. Tento kontrast podporuje krevní oběh a pomáhá tělu k rychlejší regeneraci. Lidé s vysokým krevním tlakem by si měli dávat pozor a pobyt v sauně příliš neprotahovat. 

Více k tématu: Zásady bezpečného saunování

Vyberte si správnou saunu

Různé typy saun nabízejí různé zážitky a účinky na tělo. Finská sauna je ideální pro milovníky vysokých teplot, zatímco infrasauna je jemnější a vhodná i pro ty, kteří preferují mírnější podmínky. Parní kabina pak poskytuje vlhký vzduch, který prospívá dýchacím cestám a pokožce. Vyzkoušejte více typů saun a zjistěte, který zrovna vám nejvíce vyhovuje. Oblíbeným a velmi účinným relaxačním doplňkem k saunování jsou hydromasážní vany. 

Více k tématu: Příjemné saunování zaručí jedině dobrá sauna. Jak ji tedy vybrat?

Najděte si pohodlnou pozici

Pohodlí je klíčové pro dokonalý zážitek. Vyzkoušejte během saunování různé pozice – můžete sedět nebo ležet, záleží na vaší preferenci. Pokud budete ležet, je dobré posledních pár minut saunování strávit v sedě, aby se kardiovaskulární systém těla připravil na opuštění sauny. Důležité je také správné dýchání – vnímejte každý nádech a výdech, což vám pomůže lépe relaxovat a uvolnit mysl.

Více k tématu: Ochlazujete se při saunování správně?

Použijte éterické oleje a bylinky

Skvělým doplňkem, který posílí relaxační účinky saunování, jsou éterické oleje a bylinky. Klasickou a osvědčenou volbou jsou vůně eukalyptu, levandule nebo máty, které uklidňují a osvěžují. Oleje se zpravidla přidávají do vody, kterou se polévají kameny, případně jsou součástí aromaterapeutických produktů. Výpary obohacené o vůně vám pomohou se lépe uvolnit. V nabídce máme i méně obvyklé vůně, jako například borovice, cypřiš, mandarinka, kadidlo, šalvěj, nebo třeba bazalka.

Více k tématu: Přírodní esenciální oleje zvyšují produktivitu, zlepšují náladu a očišťují organismus 

Nezapomeňte na odpočinek

Po každém pobytu v sauně si najděte klidné místo k odpočinku. Posaďte se, lehněte si nebo si dejte krátkou meditaci. Klid a ticho po saunování umožní vašemu tělu zregenerovat a mysli vstřebat relaxační účinky. Následný odpočinek je nedílnou součástí saunování, která zajistí, že budete zcela uvolnění.

Více k tématu: Chytrá scénická chromoterapie

Sauna není závod 

Saunování je ideálním časem pro lehkou „samomasáž“, která podpoří uvolnění svalů. Můžete si jemně promasírovat krk, ramena nebo nohy. Saunování není o tom, jak dlouho vydržíte při vysokých teplotách. Naslouchejte svému tělu – pokud cítíte nepohodlí, slabost nebo závratě, opusťte saunu a dejte si pauzu. Cílem saunování je především uvolnění a relaxace, nikoliv soutěž v tom, kdo déle vydrží v sauně. 

Saunování může být hlubokým zážitkem relaxace, pokud si najdete ten správný rytmus a podmínky. S trochou přípravy a pozornosti ke svým potřebám si můžete užít naplno jeho zdravotní přínosy i psychickou pohodu. Dopřejte si tento čas pro sebe, zbavte se stresu a nečerpejte životní energii.

Hydratace během saunování

Mnoho návštěvníků zapomíná na důležitost hydratace během návštěvy sauny i wellness. Pocením ztrácí tělo velké množství tekutin, které je potřeba doplnit, aby se předešlo dehydrataci. Doplnění tekutin před, během i po saunování je zásadní pro správnou funkci organismu a udržení rovnováhy. Dostatečné množství tekutin vaše tělo připraví na tepelný šok a podpoří detoxikaci. Pro vaše pohodlí si můžete přikoupit balíček občerstvení, který obsahuje osvěžující nápoje a drobné občerstvení, které vám pomohou doplnit energii a ještě více si užít relaxační zážitek. Vybrat si můžete z naší šíroké nabídky, která zahrnuje džbán vody s citrusy a bylinkou, výběr čajů, ovocný salát, Bohemia sekt, 100% ovocný džus, nebo třeba Moët&Chandon Nectar Impérial.

Více k tématu: 
Podzimní saunování nabízí řadu benefit. Zažene chmury a posílí imunitu
Saunování: nejlepší způsob, jak budovat imunitní systém
Saunování zlepšuje fyzický i psychický stav člověka v každém věku