Pravidelné wellness v kombinaci se sportem optimalizuje fyzické i duševní zdraví člověka

3/06/2024

O tom, že pravidelné saunování přináší řadu benefitů, není pochyb. Ostatně tomuto tématu se často věnujeme i v našem blogu. Sauna zlepšuje spánek, posiluje imunitu, zlepšuje psychické zdraví, regeneruje pokožku, zmírňuje bolesti v kloubech a představuje dokonalý způsob pasivní relaxace.  

Ale co, když se pobyt ve wellness spojí se sportovními aktivitami? Ať už děláte dnes tolik populární fitness, chodíte do klasické posilovny, děláte individuální nebo kolektivní sporty či jen rádi pravidelně vyrážíte do přírody, spojením se saunou se prospěšnost těchto aktivit umocňuje. 

Zatímco sport se obecně zaměřuje na fyzickou kondici, návštěva wellness poskytuje celkovou péči o tělo a duši, spojenou s relaxací a regenerací. Neměně důležitým aspektem je také správná životospráva, bez níž účinek pravidelného sportu i saunování je mnohem menší. Spojením sportu, střídmosti v životosprávě a pravidelného saunování lze dosáhnout zdravého životního stylu.  

Efektivní propojení wellness a sportu

Zahřátí a strečink: před cvičením začněte s lehkým protažením, které slouží k udržení pružnosti svalů, šlach a fascií a zlepšuje hybnost kloubů. Strečink připraví tělo na chystanou fyzickou aktivitu a sníží riziko případného zranění. Protahování by mělo probíhat pomalu, plynule bez švihů do krajní polohy. Od decentního protažení se postupně přechází k dynamickým pohybům. Po cvičení nezapomeňte zařadit relaxační strečink, který uvolní namáhané svaly, zlepší flexibilitu a podpoří celkovou regeneraci po sportovním výkonu.   

Relaxační techniky: po intenzivním sportovním výkonu či tréninku využijte wellness aktivity, jakou je sauna, masáže nebo hydroterapie. Podpoříte regeneraci svalů, snížíte bolest a psychicky se uvolníte. Po zklidnění mysli a zlepšení koncentrace pomůže také meditace a jóga.  

Vyvážená strava: zdravá a vyvážená strava je nezbytná jak pro maximální sportovní výkony, tak i pro wellness aktivity. Zajistěte dostatečný příjem bílkovin, vitamínů a minerálů pro podporu regenerace a energie. Velmi důležitá je také správná hydratace organismu. 

Spánek a odpočinek: kvalitní spánek je základním pilířem regenerace. Dodržujte pravidelný spánkový režim a dopřejte si dostatek odpočinku po náročných trénincích. Relaxační techniky před spaním, jako je teplá koupel nebo čtení, mohou pomoci zlepšit kvalitu spánku.

Naše tipy 

Wellness den: po náročném týdnu si naplánujte wellness den, kdy se zaměříte na regeneraci těla a duše. Navštivte wellness centrum, využijte saunu, hydromasážní vany, parní kabinu a další aktivity uvolňující organismus. 

Aktivní odpočinek: zařaďte do svého tréninkového plánu aktivity jako jóga nebo pilates, které spojují fyzickou aktivitu s relaxací.

Pravidelnost: stejně jako opakování je matkou moudrosti, tak je pravidelnost ve sportu a v oblasti wellness klíčem k úspěchu. Zařaďte wellness a fitness aktivity do svého pravidelného režimu, abyste dosáhli dlouhodobých výsledků.

Kombinace wellness a fitness přináší mnoho výhod pro tělo i mysl. Správně vyvážený přístup k cvičení a regeneraci vede k lepšímu fyzickému zdraví, snížení stresu a celkové pohodě.