Umíte se při wellness správně uvolnit? 8 účinných technik pro uvolnění těla a mysli

7/03/2025

Wellness je ideální příležitostí, jak uniknout každodennímu stresu, načerpat novou energii a dopřát si zasloužený odpočinek. Aby byly tyto relaxační aktivity co nejefektivnější, je dobré se zaměřit na techniky, které pomáhají uvolnit tělo i mysl. V tomto článku vám představíme několik osvědčených metod, které můžete během wellness vyzkoušet.

1. Vědomé dýchání: klíč k okamžitému uvolnění

Co může být jednodušší než správné dýchání? V praxi to přitom neplátí a při dýchání, jedné z nejjednodušších a nejúčinnějších technik pro uvolnění, děláme zásadní chyby. Pro vědomé dýchání přitom stačí málo – na pár minut se posaďte, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Pomalu se nadechujte nosem, zadržte dech na několik sekund a poté pomalu vydechujte ústy. Tento proces pomáhá snížit hladinu stresu, zklidnit mysl a zlepšit okysličení těla. V kombinaci s klidným prostředím privátního wellness je tato technika ideální pro rychlé zklidnění.

2. Aromaterapie: síla vůní

Aromaterapie je skvělým doplňkem jakékoliv wellness aktivity. Esenciální oleje, jako je levandule, eukalyptus nebo kananga vonná (ylang-ylang), mají relaxační účinky na tělo i mysl. Během pobytu si můžete dopřát aromaterapeutickou masáž, koupel nebo jen relaxovat v místnosti provoněné vašimi oblíbenými vůněmi. Vůně dokážou stimulovat smysly, zlepšit náladu a podpořit hlubokou relaxaci.

Více k tématu: Přírodní esenciální oleje zvyšují produktivitu, zlepšují náladu a očišťují organismus

3. Meditace: cesta k vnitřnímu klidu

Meditace je jednou z nejstarších technik pro uvolnění mysli. Benefity meditaci si maximálně užijete, i když s ní nemáte prakticky žádné zkušenosti. Stačí si najít klidné místo, zavřít oči a soustředit se na přítomný okamžik. Některá specializovaná wellness centra nabízejí vedené meditace nebo tiché místnosti, kde si můžete dopřát chvíli pro sebe. Nicméně meditaci lze bez problémů zvládnout i samostatně. Meditace pomáhá snížit stres, zlepšit koncentraci a navodit pocit vnitřního klidu.

4. Teplé koupele a saunování: dokonalá relaxace 

Teplá voda má blahodárné účinky na svaly i nervový systém. Během wellness pobytu si dopřejte čas v horké vířivce, termální lázni nebo v sauně. Teplo pomáhá uvolnit napětí ve svalech, zlepšuje krevní oběh a podporuje detoxikaci těla. Navíc, klidné prostředí a jemné bublání vody přispívají k celkové relaxaci mysli. V našem privátním wellness si můžete užit finskou saunu, parní kabinu i hydromasážní vany, které navíc nabízejí spoustu režimu pro dokonalé uvolnění. 

Tip: vybavení našeho privátního wellness

5. Jóga: spojení pohybu a dechu

Zajímavou aktivitou spojenou s wellness je jóga, která kombinuje jemný pohyb, vědomé dýchání a meditaci. I jednoduché pozice, jako je "dětská" nebo "kočka-kráva", mohou pomoci uvolnit napětí v těle a zklidnit mysl. Ideální je kombinace – nejprve navštívíte lekci jógy a následně wellness centrum. Jóga je vhodná pro každého a dokáže účinně uvolnit. 

6. Masáže: dotek, který léčí

Masáže jsou jedním z nejoblíbenějších způsobů, jak se během wellness maximálně uvolnit. Ať už si vyberete klasickou relaxační masáž, hloubkovou masáž nebo exotické techniky, jako je thajská masáž, doteky zkušeného maséra pomohou uvolnit napětí ve svalech, zlepšit krevní oběh a navodit pocit hluboké relaxace.

Tip: vyzkoušejte naše hydromasážní vany, které si zamilujete 

7. Digitální detox: odpojení od světa

Jedním z nejlepších způsobů, jak si během wellness pobytu opravdu odpočinout, je odložit telefon a omezit používání elektroniky. Digitální detox vám umožní plně se soustředit na přítomný okamžik, užít si klidné prostředí a lépe vnímat své tělo i mysl. Zkuste si během wellness relaxace pravidlo, že budete kontrolovat telefon jen minimálně, nebo ho nechte zcela vypnutý. 

8. Příroda jako lék

Pokud je vaše wellness centrum obklopeno přírodou, využijte toho a vydejte se na procházku. Pobyt na čerstvém vzduchu, poslech zpěvu ptáků a vnímání okolní krajiny mají pozitivní vliv na psychiku. Příroda pomáhá snížit stres, zlepšit náladu a podpořit celkovou pohodu.

Wellness je skvělou příležitostí, jak se zastavit, zklidnit a načerpat novou energii. Vyzkoušejte některé z výše uvedených technik a objevte, co vám nejvíce vyhovuje. Ať už se rozhodnete pro saunu, meditaci, masáž nebo jen klidnou procházku v přírodě, dopřejte si hlavně čas pro sebe. Vaše tělo i mysl vám poděkují.  

TIP: Nejoblíbenější procedury ve wellness: sauny, hydromasážní vany, masáže