Trápí vás bolavé klouby? Zmírnit bolesti pomůže pravidelné saunování

17/08/2021

Bolest kloubů může mít řadu příčin. Velmi často je způsobena infekcí nebo přetížením. V případě přetížení většinou stačí fyzický odpočinek a bolesti po pár dnech zmizí. Nezřídka ovšem je problém mnohem závažnější a pouhý odpočinek po náročné sportovní zátěži nepomůže. 

Proč klouby bolí? 

Dlouhodobé bolesti kloubů mohou být způsobeny špatným držením těla, artrózou, dnou, infekcí, zánětem nebo obezitou. Bolesti pohybového aparátu může také způsobit dlouhodobý nedostatek vitamínů a minerálů. Nejčastěji bolí kolenní klouby, výjimkou ovšem není ani nepříjemná bolest v oblasti kyčle, ramen, zápěstí, páteře nebo na prstech. 

Bolest kloubů není jen výsadou starších lidí, propuknout může i v brzkém věku, nicméně mnohem častěji problémy s pohybovou soustavou postihují právě seniory. S přibývajícím věkem dochází k opotřebení kloubů a šlach. Už po třicítce u řady lidí jsou klouby méně pohyblivé, začínají vrzat, bolet a také otékat, což jsou většinou příznaky degenerativního onemocnění kloubů neboli artrózy. 

Toto onemocnění se začíná projevovat postižením kloubní chrupavky nejprve u tzv. nosných kloubů, jako jsou kyčle a kolena. Poté postupně napadá i další klouby v lidském organismu. V pozdějším stadiu nemoci artróza přechází v závažnější osteoartrózu, tedy závažným problémům s klouby a kostmi.       

Blahodárné účinky saunování 

Nejspolehlivěji příčinu bolesti kloubů odhalí ortoped, který by měl také doporučit vhodnou léčbu. Nicméně zmírnit příznaky lze i svépomocí. Pozitivní vliv na pohybový aparát i celé lidské tělo má pravidelný pobyt v sauně.        

Je dávno prokázané, že pravidelné saunování zlepšuje náš fyzický i duševní stav. Vysoká teplota v sauně proniká do svalů a přispívá k jejich uvolnění a rychlejší regeneraci. Má také velmi příznivé účinky pro naši pohybovou soustavu, kdy díky okolnímu teplu dochází k roztažitelnosti šlach a svalů a také ke zlepšení funkce chrupavek. Při léčbě kloubních onemocnění může být pravidelné prohřívání v sauně její velmi efektivní součástí. Sauna pozitivně ovlivňuje chronické revmatické procesy, snižuje viskozitu kloubního mazu a zlepšuje prokrvení v kloubních pouzdrech.   

Nezapomínejte na pohyb a cvičení

Neméně důležitý účinek saunování je zmírňování bolesti. Při ohřívání se z našeho těla do krevního oběhu uvolňují endorfiny. Tyto takzvané „hormony štěstí“ zlepšují náš psychický stav a také potlačují bolesti. Saunování velmi dobře funguje i na bolavá záda a také při regeneraci namožených svalů a na rychlejší zacelování drobných mikrotraumat, ke kterým třeba dochází při intenzivním sportování.      

Pokud máte problémy s klouby, kromě saunouvání byste také měli pravidelně cvičit. Velmi příznivé účinky má už pouhé protahování, které dokáže alespoň trochu zahřát bolavé klouby a připravit je na pohyb. Doporučit lze také pravidelné procházky, ideálně v nenáročném terénu. Jen buďte opatrní a rozhodně necvičte přes bolest.