Zásady bezpečného saunování
2/10/2020
Suché teplo finské sauny má mnoho pozitivních účinků pro lidský organismus. O těchto účincích jsme psali v minulém článku. Teplota v sauně může přesáhnout i 100 °C a teplota pokožky se zahřeje během pár minut z obvyklých 36,5 °C až na 40 °C. Aby účinky sauny byly jen pozitivní, měly by se dodržovat určité zásady. Na ty se pojďme zaměřit nyní.
Základní pravidlo zní: Do sauny chodíme jen pokud se cítíme zdraví. Finské pořekadlo sice praví, že saunovat se může každý, kdo je schopen do sauny dojít, ale přeci jen bychom se měli sauny v určitých případech vyvarovat. Poradit s lékařem o vhodnosti sauny by se měli zejména:
- Těhotné ženy
- Osoby s onkologickou diagnózou
- Osoby s jakýmkoliv probíhajícím zánětem v těle
- Kardiaci a osoby léčící se s vysokým tlakem
- Osoby s nedostatečnou funkcí ledvin
- Osoby trpící epilepsií
- Osoby s onemocněním štítné žlázy
- Osoby po prodělaném infarktu či mozkové příhodě
- Diabetici
Pokud spadáte do jedné z těchto kategorií, ale přesto chcete účinky sauny vyzkoušet, apelujeme na vás, abyste se poradili se svým lékařem. Je možné, že finská sauna vhledem k vysoké teplotě a nízké vlhkosti vám nebude doporučena, ale budete moct vyzkoušet například parní lázeň nebo infrasaunu.
V žádném případě nevstupujeme do sauny po požití alkoholických nápojů a návykových látek.
Pokud se nám v sauně udělá špatně
I přesto, že se můžeme cítit zcela zdraví, může nastat situace, že se nám v průběhu saunovacího procesu udělá špatně. Jak při takové situaci postupovat?
Ze sauny odcházíme už v prvním okamžiku, kdy se necítíme komfortně. Opustit saunu bychom měli tedy ihned, pokud se nám začne motat hlava, začneme mít bolesti hlavy, bolesti na hrudi, cítíme bušení srdce nebo nám začne být nevolno. Po takovém opuštění sauny je dobré nechladit prudce celé tělo, ale nejdříve se prodýchat (ideálně na čerstvém vzduchu), tím se ochladí vzduch v plicích a teprve pak postupně ochlazujeme tělo. Doporučuje se začít u nohou a postupovat směrem k srdci. Pokud potíže přetrvávají či máme akutní dýchací potíže okamžitě vyhledáme pomoc.
