Na saunování v těhotenství je potřeba jít s rozumem

8/12/2021

Pokud jste milovnicí saunování a nedokážete si bez tohoto očistného rituálu představit jediný týden, možná si kladete otázku, jak je to se saunováním v období těhotenství. Saunovat se s těhotenským bříškem samozřejmě dá, musí se však vědě, jak na to a přistupovat ke všemu s opatrností.

Saunování v prvním trimestru

Nemůžete žít bez sauny, ale zároveň plánujete potomka? Je dobré znát několik důležitých rad, které vám pomohou ochránit potomka v maximálním bezpečí. Pokud zjistíte, že jste těhotná, sauna se pro vás zpočátku stane úplným tabu.
Plod v děloze je totiž v prvním trimestru na teplo velmi citlivý a silně vnímá tepelné změny okolního prostředí, na které reaguje i tělo matky. V případě tělesné teploty, která přesáhne 38,3 stupně Celsia, může dojít k tzv. hypertemii, se kterou roste riziko vzniku vývojových vad u plodu. Proto je dobré saunování v prvním trimestru omezit (určitě nepřekračovat pobyt v sauně na více než 5 minut), případně si v tomto období saunu zcela odepřít a počkat dokud nebude plod vyzrálejší. 

Opatrnost je na místě

Následně již můžete se saunováním pomalu začít, je ovšem důležité pamatovat na to, že na saunování v těhotenství se musí velmi pomalu a opatrně. Vždy se poraďte se svým lékařem a řiďte se svým zdravotním stavem. V případě jakékoliv nemoci či jiných zdravotních komplikacím do sauny vůbec nechoďte.

Toto doporučení platí jak pro ženy, které mají rizikové těhotenství, tak také pro ženy v pokročilém stavu těhotenství. Ve třetím trimestru totiž může saunování vyvolávat předčasné stahy dělohy.

Všeho s mírou

Pokud saunování v těhotenství provozujete, myslete na to, že by pobyt v saunnovací kabině neměl přesáhnout 10 minut. Zároveň byste neměla do sauny chodit příliš často a během saunování se vždy pečlivě sledujte. Pokud na sobě ucítíte sebemenší náznak nevolnosti či slabosti, saunu okamžitě opusťte.

Takové pocity se mohou projevit kdykoliv, i u těch nejzkušenějších. Důvodem jsou hormonální změny, které se v těle odehrávají. Díky nim jsou ženy citlivější na horko. Tělo tak reaguje zvýšeným pocením, což je také důvod, proč saunování v těhotenství vyžaduje co možná největší důraz na doplňování tekutin. 

Nevystavujte se extremním teplotám 

Ideální je tedy navštěvovat takové sauny, ve kterých je mírné prostředí. Nevystavujete své tělo, a tedy i své dítě, vysokým teplotám ve finských saunách, které se pohybují mezi 80 a 100 stupni. Vyzkoušejte mírnější sauny, jako jsou bylinné sauny s teplotami mezi 40 a 50 stupni. Vonné látky uvolňované do vzduchu vám pomohou se uvolnit a zbavit se stresu.

Další možností je parní lázeň, která vytvoří dostatečně vlhké prostředí a teploty se v takové lázni drží kolem 45 stupňů, a očista těla je neméně příjemná jako v klasické sauně. Pára má navíc schopnost uvolňovat od bolesti hlavy a přispívá k lepšímu fungování dýchacích cest. I v případě páry je ovšem dobré se nejdříve poradit se svým lékařem.

Saunování pro nastávající maminky tedy není zcela zakázaným požitkem, je ovšem důležité dbát na bezpečnost, vše mít dobře promyšlené a v případě jakýchkoliv problémů saunu okamžitě opustit. Zvýšenou péči věnujte také hygieně, a hlavně dělejte vše pro to, abyste byla v maximální psychické i fyzické pohodě.